Cơm Trộn Bibimbap Bao Nhiều Calo

Bibimbap - cơm trộn Hàn Quốc là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Với cách làm đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm, thậm chí bạn có thể tận dụng đồ ăn thừa trong gia đình cũng dễ dàng hoàn thành món ăn ngon này.

Cơm trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Với món ăn có sự kết hợp của nhiều loại nguyên liệu như cơm trộn Hàn Quốc thì lượng calo cũng vì thế mà khá cao.

Theo tính toán, cứ 1 phần cơm trộn 500g sẽ chúa khoảng 760 calo và các chất dinh dưỡng như sau:

Cách làm nước sốt cơm trộn Hàn Quốc

Ngoài các công thức làm nước sốt như hướng dẫn ở trên, người Hàn Quốc còn có 4 cách làm sốt cơm trộn ngon hết sảy mà ít người biết.

Với món cơm trộn truyền thống thì sốt gochujang là một phần không thể thiếu. Để làm ra món sốt này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:

Khi có đủ nguyên liệu rồi bạn cho tất cả vào 1 chiếc bát sau đó dùng đũa trộn thật đều lên là có thể đem đi trộn cơm rồi.

Nếu như sốt gochujang chủ yếu từ tương ớt thì sốt tương đậu sẽ dùng doenjang. Với những người không ăn được cay thì đây là gợi ý không tồi đâu nhé.

Tuy không phải là sốt truyền thống nhưng người Hàn Quốc cũng rất chuộng loại sốt này.

- Tương đậu lên men doenjang: ½ bát

Cách làm cũng như loại nước sốt trộn cơm trên. Bạn cho tất cả vào 1 bát rồi trộn lên là có thể sử dụng.

Sốt thịt xay sền sệt đậm đà, trộn với cơm hay mì đều rất ngon.

Nguyên liệu làm cơm trộn Hàn Quốc của bạn chỉ toàn rau củ thì sử dụng nước sốt thịt xay sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng.

Trước tiên, bạn cho thịt xay vào chảo thêm 1 chút dầu ăn rồi xào chín. Tiếp đến, bỏ thêm vào đây 1 lượng tương ớt gochujang vừa đủ và đảo đều lên. Bạn có thể gia giảm tùy vào khả năng ăn cay của mình nhé.

Với các loại sốt này, bạn có thể làm nhiều rồi cho chúng vào hộp thủy tinh có nắp đậy, bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Sốt này có thể để được từ 1 - 2 tuần. Nên dùng thìa sạch mỗi lần lấy sốt nhé.

Cách làm cơm trộn Hàn Quốc ngon

Để làm được món cơm trộn chuẩn vị Hàn Quốc, bạn có thể tham khảo cách làm sau:

Ăn cơm trộn Hàn Quốc có tốt không?

Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, cơm trộn không chỉ ngon mà còn được xem là món ăn tốt cho sức khỏe. Bởi món ăn này đảm bảo được sự cân bằng về dinh dưỡng khi sử dụng rất nhiều thực phẩm bổ sung chất xơ cùng vitamin cho cơ thể.

Bibimbap là món ăn ngon, lành mạnh giúp cân bằng dinh dưỡng

Tuy nhiên, không vì thế mà bạn ăn nhiều, ăn thường xuyên món cơm này. Nên cân đối lượng cơm phù hợp để đảm bảo ngon miệng lại đủ chất và không gây tăng cân.

Đối với những người đang ăn kiêng, giảm cân, hoàn toàn có thể thay thế các loại thịt bò, thịt lợn bằng ức gà. Thay vì sử dụng dầu ăn hãy chuyển sang dùng dầu ô liu để có món ăn lành mạnh hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế sử dụng các loại gia vị như đường, tương ớt… Nên giảm tối đa nhưng vẫn phải đảm bảo món cơm trộn Hàn Quốc chuẩn vị của người bản địa nhé.

Trên đây là cách làm cơm trộn Hàn Quốc theo cả phiên bản gốc lẫn kiểu Việt Nam. Mong rằng, bạn sẽ chọn lựa được cho mình một công thức phù hợp để đổi gió cho thực đơn của cả nhà. Chúc bạn thành công với món bibimbap siêu đỉnh này.

Chỉ với dụng cụ là chiếc nồi cơm điện, làm theo cách này bạn sẽ có ngay món cơm trộn thập cẩm tuyệt ngon, cho cả nhà ai cũng phải vét sạch đĩa!

Cách làm cơm trộn Hàn Quốc bằng tương ớt Việt Nam

Không có tương ớt Hàn Quốc có thể làm được món cơm trộn ngon chuẩn vị hay không? Cùng Bếp Eva tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Nguyên liệu làm cơm trộn Hàn Quốc theo kiểu Việt Nam

- Kim chi: 1 ít (tùy khẩu vị, bạn có thể gia giảm cho phù hợp)

- Rau cải cắt bỏ phần gốc, rửa sạch rồi đem luộc chín. Vớt rau cải ra để nguội.

- Xúc xích chiên chín, thái hạt lựu.

- Trứng ốp lòng đào. Tùy vào sở thích của mỗi người mà ốp trứng chín hoặc để lòng đào. Thường món cơm trộn Hàn Quốc, trứng lòng đào sẽ giúp cơm ngon và thơm ngậy hơn.

- Dưa chuột, cà rốt rửa sạch, bỏ vỏ rồi thái mỏng hoặc nạo sợi đều được.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp món cơm trộn của bạn thơm ngon chính là phần nước sốt.

Công thức làm nước sốt trộn cơm như sau: 2 thìa mayonnaise + 1 thìa tương cà + 1 thìa tương ớt + 1 chút nước kim chi. Dùng thìa trộn đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Nước sốt trộn cơm đơn giản từ tương ớt

- Lần lượt thêm vào đây các loại nguyên liệu: Xúc xích, kim chi, cà rốt, dưa chuột, rau cải, trứng ốp, lá rong biển và rưới nước sốt lên bên trên.

Cho nguyên liệu vào bát rồi rưới nước sốt và trộn đều lên

- Dùng thìa trộn đều các nguyên liệu là bạn đã hoàn thành món cơm trộn Hàn Quốc phiên bản tương ớt Việt Nam rồi.

Món cơm trộn Hàn Quốc bằng tương ớt Việt Nam này đơn giản, dễ làm mà hương vị ngon chẳng kém gì bản gốc.

Cơm trộn kiểu Việt Nam ngon thơm, dễ làm

Cơm đậm đà, xúc xích thơm ngon, trứng béo ngậy, rong biển bùi bùi, kim chi chua chua cay cay, thêm chút rau xanh giúp cân bằng các loại nguyên liệu.

Bạn có thể tùy ý thêm thịt hoặc bất cứ loại thực phẩm nào mà bạn yêu thích vào cơm trộn đều được. Với những người không thích vị ngậy thì có thể không cho sốt mayonnaise nhé.

Cách làm cơm trộn Hàn Quốc ngon đơn giản nhất

- Cà rốt, bí ngòi gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái thành sợi với chiều dài khoảng 3-5cm.

- Nấm đông cô rửa sạch, bỏ gốc rồi thái sợi nhỏ. Giá đỗ rửa sạch, để cho ráo.

- Rau cải bó xôi nhặt bỏ lá úa, rửa sạch với nước muối loãng sau đó để cho ráo nước.

- Gạo nếp và gạo tẻ trộn đều với nhau, sau đó vo sạch rồi thổi cơm như bình thường.

- Thịt bò mua về rửa sạch, sau đó để ráo nước rồi đem thái thành từng miếng mỏng vừa ăn.

- Tiến hành ướp thịt bò theo tỷ lệ: 1 thìa đường, 1 thìa tỏi băm, 1 thìa hạt tiêu, 1 muỗng giấm gạo, 3 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè trong vòng 15-20 phút.

Thịt bò ướp gia vị khoảng 20 phút

Bước 3: Pha chế nước sốt Bibimbap

- Cho các nguyên liệu vào một cái bát con theo tỷ lệ: 3 thìa canh tương ớt Hàn Quốc, 1 thìa đường, 2 thìa mè rang, 2 thìa canh nước lọc, 1 thìa canh giấm gạo.

- Tất cả trộn đều với nhau tạo thành một hỗn hợp nước sốt đặc quánh dùng để trộn với cơm sau khi đã hoàn thành chế biến các nguyên liệu khác.

Cách làm nước sốt cơm trộn Hàn Quốc

- Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn cùng với tỏi băm vào để phi lên cho thơm. Sau đó bạn cho thịt bò vào xào tái, nêm gia vị phù hợp rồi cho ra bát để riêng.

- Tiếp tục cho dầu ăn vào chảo, đổ cà rốt và nấm đông cô đã sơ chế vào xào cho chín tới. Sau đó vớt ra bát rồi để riêng.

- Trứng gà đem ốp la từng quả trên chảo cùng 1 chút dầu mè, chú ý ốp sơ sơ để phần lòng trắng chín là được, không được ốp quá kỹ với lòng đỏ.

Không được ốp trứng quá kỹ với lòng đỏ

- Rau cải bó xôi và giá đỗ bạn đem luộc qua với một nồi nước sôi. Sau đó đem xào chúng với 1 thìa dầu mè và 1 thìa gia vị rồi múc ra.

Bước 5: Hoàn thiện món cơm trộn Bibimbap

- Cơm sau khi nấu chín múc ra một cái bát tô, sau đó bạn lần lượt xếp các loại rau và thịt bò lên trên và ra đều các góc bát theo từng loại riêng biệt. Rắc thêm ít mè rang lên trên kèm với một ít rong biển khô thái nhỏ cho món ăn theo hấp dẫn.

Món cơm trộn Hàn Quốc hấp dẫn sau khi hoàn thành

- Kế đến bạn đặt trứng ốp la vào chính giữa các nguyên liệu, đặt một bát nước sốt Bibimbap đã pha chế sẵn ở bên cạnh. Khi nào thưởng thức món ăn, bạn chỉ cần cho nước sốt vào cơm rồi trộn đều các nguyên liệu lên là được.

Khi ăn cơm trộn Hàn Quốc, bạn dùng thìa, đũa trộn đều các nguyên liệu cùng nước sốt lên. Cơm có vị đậm đà của gia vị sốt, thanh mát của rau củ, ngọt của cơm, mềm ngon từ thịt bò, béo bùi của trứng… Tất cả hòa quyện tạo nên một món ăn ngon đầy đủ dinh dưỡng cho bữa cơm của cả gia đình.